Como lidar com a intolerância à incerteza?

1 — Registre as situações em que não é possível saber o que vai acontecer e faça um experimento. Ao vivenciar a experiência, acompanhe sua evolução.

Começar com pequenos passos, por exemplo, se a situação temida é falar em público, inicialmente falar para poucas pessoas.

2 — Lembrar que enfrentar as situações incertas coloca em prova os pensamentos catastróficos. Ao fazer o experimento, você se sentirá mais seguro para lidar com a imprevisibilidade.

3 — Não espere que o medo e a ansiedade vão embora totalmente. Eles podem diminuir, mas precisamos aprender a lidar com os desafios apesar deles.