Conteúdos

Textos curtos sobre psicologia, terapia e saúde mental, em linguagem simples. São informativos e não substituem uma avaliação psicológica.

Na psicologia existem diversas abordagens para realizar os atendimentos, sendo a TCC uma delas.

Algumas características da abordagem terapia cognitivo-comportamental que você precisa conhecer!

O paciente pode expressar o que achou da sessão e fornecer sugestões ao terapeuta.

A psicoterapia pode ajudar a reconhecer a ansiedade, aceitá-la e funcionar apesar dela.

A TCC diz que a maneira como interpretamos as situações influencia nas nossas emoções e comportamentos.

Não espere que o medo e a ansiedade vão embora totalmente. Eles podem diminuir, mas precisamos aprender a lidar com os desafios apesar deles.

Essas perguntas podem te ajudar a se distanciar da situação e analisar com calma.

Com frequência, consideramos nossos pensamentos como verdades absolutas. Por isso, é importante questioná-los.

Logo, o caminho da TCC é criar um pensamento realista e ver as coisas como elas são.

É uma técnica para estar atento ao momento presente, com abertura, aceitação e curiosidade.

Muitas vezes queremos mudar algo na nossa vida, mas acabamos criando metas muito vagas, e isso pode gerar frustração.