Os nossos pensamentos podem ter erros
Por Sofia Habinoski, psicóloga (CRP 06/229617) · 14/11/2026
Com frequência, consideramos nossos pensamentos como verdades absolutas. Por isso, é importante questioná-los. O que pode ajudar é ter consciência de quais são as distorções que temos mais chances de apresentar.
Algumas das mais comuns são:
1. Catastrofização: prever o futuro como se ele fosse horrível, e ignorar sinais positivos e mais prováveis. Por exemplo: "jamais vou conseguir passar nessa prova".
2. Desqualificação ou desconsideração do positivo: deixar de lado provas concretas de coisas boas. Por exemplo: "consegui passar na entrevista de emprego, mas foi sorte".
3. Leitura mental: supor o que os outros estão pensando, não considerando cenários mais prováveis. Por exemplo: "com certeza ele não está gostando da minha companhia".
4. Generalização excessiva: supor que só porque não foi bem em alguma área em específico, irá falhar em todas. Por exemplo: "como não fui à academia nessa semana, sou incapaz de ser bem-sucedido".
Quer conversar sobre isso?
Se este tema faz parte do seu dia a dia, a terapia pode ser um espaço para olhar para ele com calma. Atendo online, onde você estiver, e presencialmente em São Paulo.
Marcar conversa sem compromissoEste conteúdo é informativo e não substitui uma avaliação psicológica. Em uma crise, procure ajuda imediata: no Brasil, CVV 188 ou SAMU 192; em outros países, o número de emergência local.
