Como fazer metas que funcionem?
Por Sofia Habinoski, psicóloga (CRP 06/229617) · 14/11/2026
Te mostro como!
O estabelecimento de metas é essencial para o processo terapêutico, mas existem maneiras mais efetivas de criá-las.
Se não detalharmos, corremos o risco de criar metas genéricas que não nos ajudam.
Um método bastante conhecido para o estabelecimento de metas é o SMART.
Smart
- S (specific/específica)
- M (measurable/mensurável)
- A (attainable/alcançável)
- R (relevant/relevante)
- T (timely/temporal)
Em vez de... "Ser mais saudável" → "Ir para a academia todas as segundas, quartas e sextas das 19h até 20h"
Em vez de... "Ler mais" → "Ler 15 páginas do livro às 14h"
Muitas vezes queremos mudar algo na nossa vida, mas acabamos criando metas muito vagas, e isso pode gerar frustração. Te mostro como funciona o método SMART e como ele te ajuda! 🧠
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Se este tema faz parte do seu dia a dia, a terapia pode ser um espaço para olhar para ele com calma. Atendo online, onde você estiver, e presencialmente em São Paulo.
Marcar conversa sem compromissoEste conteúdo é informativo e não substitui uma avaliação psicológica. Em uma crise, procure ajuda imediata: no Brasil, CVV 188 ou SAMU 192; em outros países, o número de emergência local.
